0 Makanan Sehat Untuk Jantung

JANTUNG termasuk bagian terpenting pada tubuh manusia, banyak orang yang tidak tahu atau lupa untuk menjaga kesehatannya. Padahal kalau jantung kita tidak sehat, daya kerja tubuh kita juga akan berubah drastis. Akan kelihatan mencolok apabila seseorang mengalami sakit jantung. Berikut adalah beberapa makanan sehat untuk menjaga jantung kita supaya tetap sehat.

1. Sereal

Awali hari Anda dengan semangkuk sereal gandum hangat yang kaya akan omega 3, asam lemak, folat, dan kalium. Ini super kaya serat dapat menurunkan kadar LDL (atau buruk) kolesterol dan membantu menjaga arteri tetap bersih dan sehat.

2. Alpukat

Tambahkan sedikit alpukat untuk salad sandwich atau bayam untuk menambah jumlah lemak jantung sehat dalam diet Anda. Dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal, alpukat dapat membantu menurunkan kadar LDL sekaligus meningkatkan jumlah kolesterol HDL dalam tubuh Anda. “Alpukat itu menakjubkan,” kata dr. Sinatra. “Mereka memungkinkan penyerapan karotenoid lain – terutama beta-karoten dan likopen -. yang penting untuk kesehatan jantung"

4. Kacang-kacangan
Kacang kenari penuh omega-3, asam lemak dan, bersama dengan almond dan kacang macadamia, sarat akan lemak tak jenuh. “Kacang juga meningkatkan serat dalam makanan, dan seperti minyak zaitun, mereka adalah sumber lemak sehat,” kata dr. Sinatra.

5. Kacang Polong
Terkandung dalam serat pada kacang, buncis, dan kacang hitam. Mereka dikemas dengan omega-3 asam lemak, kalsium, dan serat larut.

6. Bayam

Bayam dapat membantu menjaga jantung Anda dalam keadaan prima, khususnya dalam penyimpanan lutein, folat, kalium, dan serat. Tapi porsi yang berlebihan dari setiap sayuran pasti akan memberikan tekanan pada jantung Anda. Sebuah penelitian kesehatan fisik memeriksa lebih dari 15.000 pria tanpa penyakit jantung selama jangka waktu 12 tahun. Mereka yang setidaknya dua setengah porsi sayuran setiap hari mengurangi risiko penyakit jantung sekitar 25 persen, dibandingkan dengan orang-orang yang tidak makan sayuran.

7. Kedelai
Kedelai dapat menurunkan kolesterol dan rendah lemak jenuh, sehingga kedelai masih menjadi sumber besar protein untuk diet jantung sehat. Carilah sumber-sumber alam kedelai, seperti edamame, tempe, atau tahu sutra organik. Susu kedelai juga merupakan tambahan yang bagus untuk semangkuk sereal oatmeal atau gandum. Tapi waspadai pula kadar garam dalam kedelai Anda: beberapa varietas olahan seperti anjing kedelai mengandung tambahan natrium, yang bisa meningkatkan tekanan darah.

[Read More...]

0 TEMPLATE SEO FRIENDLY

Salah satu cara Membuat Blog anda menjadi SEO FRIENDLY adalah dengan menggunakan TEMPLATE SEO FRIENDLY.. Saya ada beberapa Template yang SEO FRIENDLY..
Anda bisa mendownloadnya dengan gratis..
saya memang bukan pembuatnya, saya hanya penyaring untuk anda saja.. hehe..
1. Bamz-Magazine
2. Blog Square Themplate
3. B-SEO V2
4. PLATINUM ( BLOG ini menggunakan template PLATINUM ini )
5. MAGAZINE-BASIC
6. SIMPLE-SEO

Itu tadi Template SEO FRIENDLY..
By KLINIK-TKJ

[Read More...]

0 RouterOS

MikroTik RouterOS™ adalah sistem operasi dan perangkat lunak yang dapat digunakan untuk menjadikan komputer manjadi router network yang handa ( Sistem operasi yang ada di dalam perangkat ROUTER ), mencakup berbagai fitur yang dibuat untuk ip network dan jaringan wireless, cocok digunakan oleh ISP dan provider hotspot.  
Dapat dipantau dan dikonfigurasi dengan PC WIndows dengan Menggunakan Winbox ( Windows Aplication )

[Read More...]

0 Kabel UTP

   Kabel UTP ada 2 Macam, yaitu Kabel STRAIGH ( Lurus ) dan Kabel CROSS ( silang )

   1. Kabel Straight ( lurus ) = Kabel yang digunakan untuk menghubungkan antara Perangkat yang Berbeda. Seperti :

     a.       Workstation dengan Hub

     b.      Komputer dengan Modem

     c.       Router dengan Kabel

     d.      Router dengan Switch

     e.      Komputer dengan Hub / Switch

Teknik pengrimpingan kabel ini adalah lurus. Yaitu kedua ujungnya sama. Yaitu dangan  urutan = Putih orange – orange – putih hijau – biru – putih biru – hijau – putih coklat – coklat.

2. Kabel Cross ( silang ) = Kabel yang digunakan untuk menghubungkan antara perangkat  yang sama.
Contoh =

a.       Komputer dgn computer

b.      Laptop dgn Laptop

c.       Hub dengan Hub

Teknik Pengrimpingannya menyilang. Yaitu ujung 1 dengan urutan = Putih orange – orange – putih hijau – biru – putih biru – hijau – putih coklat – coklat, sedangkan ujung 2 = Putih Hijau – Hijau – Putih Orange – Biru – Putih Biru -  Orange – Putih Coklat – Coklat.

 5 kategori kabel UTP =

1.       Kat. 1 dan 2 = digunakan untuk transmisi suara dan transmisi data, kecepatannya rendah.

2.        Kat 3 = Digunakan untuk mengakomodasikan transmisi dengan kecepatan sampai dengan 16 MHz.

Sering digunakan pada topologi token RING.

3.       Kat 4 = Digunakan untuk mengakomondasikan transmisi dengan kecepatan 20 MHz. juga digunakan untuk topologi Ring.

4.       Kat 5 = Digunakan untuk mengakomodasikan transmisi data / suara yang kecepatannya 100 MHz. Sering digunakan pada topologi Star.

[Read More...]

0 Mengatasi Rasa Malas

Kalau bicara ttg produktivitas, kira2 penyakit suka menunda-nunda itu termasuk salah satu penyakit yg terbilang paling mewabah ngga? Iya. Nah kenapa sih kok orang suka menunda?

Salah satu hal utama yg membuat orang jadi punya sifat menunda-nunda adalah ketika dia membiarkan aktivitas yg dia ingin lakukan itu sebagai satu bongkahan besar. Taruh saja contoh seorang mahasiswa yg masuk dalam pengerjaan tugas akhir. Maka salah satu hal yg membuat dia malas mengerjakan skripsinya itu adlah karena dia tidak memecah target besarnya itu menjadi target yg kecil beruntutan.

Sehingga skripsi itu akhirnya mendatangkan perasaan yg membuat diri ini keder. Semester depan skripsi harus selesai. Sama dg permisalan ini: Kalau Anda disuruh menghabiskan melahap gajah bakar sampai habis, bisa ngga? Pertama kali mendengar ini kan orang secara normal akan keder duluan, wualah, gajah sedemikian besar. Lha wong makan lima ayam goreng aja udah kekenyangan bukan main kok. Kenapa kok semacam demikian? Ini karena dia berpikir bhw dia harus menghabiskan gajah dalam sekali duduk, sama seperti biasnya dia menghabiskan ayam goreng.

Tapi ternyata tidak seperti itu sikap yg benar. Bagaimana cara menghabiskan gajah bakar? Mudah saja, lahap saja seiris demi seiris, demikian seterusnya sampai habis. Jangankah gajah bakar, kita makan fried chicken yg besar aja juga gitu kan, seiris atau segigit demi segigit. Gajah bakar pun sama, skripsi pun sama, menjadi jago di public speaking juga sama. semua selalu diawali dg diistiqomahi dg aktivitas2 sederhana.

Bisa rampungkan skripsi semester depan? Bingung jawab itu. coba jawab dg ini: kalau minggu depan cari referensi 10 buah skripsi dari ruang baca bisa ngga? Bisa kan. dan itu adalah langkah2 awal. Nah, maka kita bikin target2 antara yg lebih global. Semisal (1) menemukan topik dan menetapkan judul penelitian (2) Mencari segala referensi dan melakukan literatur review (3) Menentukan metodologi penelitian, dst.

Dan untuk setiap masing2nya kita kemudian baru detailkan lagi. Bagi banyak mahasiswa, menemukan topik dan menetapkan judul skripsi itu bukanlah hal yg mudah. Tapi kalau pertanyaannya begini: Bisa nggak minggu depan kamu diskusi dengan 3 orang dosen terkait peluang2 penelitian. Bisa kan? Ini adalah membuat target dan capaian antara.

Oleh karenanya, mulai saat ini, untuk kerjaan dan target besar apapun, selalu pecah jadi target capaian antara yg kita masih bisa mengunyahnya. Biasakan menulis sejak dini.

Sumber

[Read More...]

0 Manfaat Menangis

Menangis. Identik dengan kesedihan. Tapi manusia menangis karena alasan yang berbeda dan berdasarkan emosi yang berbeda, bisa karena rasa sakit, sedih, kehilangan, frustrasi, atau ketakutan. Di sisi lain, air mata juga bisa memberikan manfaat dalam menjaga kesehatan seseorang.

“Air mata hanya salah satu dari banyak keajaiban yang bekerja dengan baik sehingga kita bisa mengeluarkanya setiap hari,” kata Dr Gerald R. Bergman, profesor di Medical University of Ohio dan instruktur di Divisi Seni & Ilmu Pengetahuan Northwest State Community College di Archbold, Ohio.

Terlepas dari emosi dan alasan yang mendasari, menangis sering membuat orang merasa lebih baik. Penelitian menunjukkan bahwa 88,8 % orang merasa lebih baik setelah menangis, dan hanya 8,4 % merasa lebih buruk.

Seperti dilansir New York Times, Jumat (3/2//2012), berikut adalah manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari menangis.
1.Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh
William Frey Seorang ahli biokimia telah melakukan penelitian dengan air mata dan ia menemukan bahwa di dalam air mata terdapat racun,Tapi jangan salah , keluarnya air mata yang beracun itu menandakan bahwa air mata membawa racun dari dalam tubuh dan mengeluarkannya lewat mata.

2.Membunuh Bakteri
Tak perlu obat tetes air mata, cukup air mata yang berfungsi sebagai antibakteri alami. Di dalam air mata terkandung cairan yang disebut dengan “lisozom” yang dapat membunuh sekitar 90-95% bakteri yang tertiggal dari keyboard, pegangan tangga, bersin dan dari tempat-tempatyang mengandung bakteri, hanya butuh waktu 5 menit.

3.Mengurangi Stress
Bagaimana menangis bisa mengurangi stress? Air mata ternyata mengeluarkan hormon stress yang terdapat dalam tubuh, yaitu “endorphin leucine enkaphalin” dan “prolactin”

4. Meningkatkan Suasana Hati
Seseorang yang menangis bisa menurunkan level depresi karena dengan menangis, mood seseorang akan terangkat kembali.Terlalu banyak kadar zat mangan (Mn) dapat menyebabkan hal-hal buruk seperti: kecemasan, kegelisahan, lekas marah, kelelahan, agresi, gangguan emosional, dan seluruh perasaan negatif lainnya. Menangis menurunkan kadar mangan seseorang. Air mata yang keluar ketika sedih mengandung konsentrasi protein 24 % lebih tinggi dan dapat mengangkut molekul mangan yang beracun.

5.Mencegah Pilek dan Flu
Air mata yang kita keluarkan ketika menangis mengandung zat Lisozim fluida yang mampu membunuh 95% bakteri hanya dalam hitungan menit. Sama seperti hidung yang memiliki rambut dan terowongan hidung untuk mencegah kuman dan bakteri masuk, mata kita memiliki air mata untuk membantu mencegah kita sakit.

6.Membantu Penglihatan Mata
Fungsi utama dari air mata adalah melumasi bola mata sehingga kita dapat melihat. Air mata melembabkan dan mencegah dehidrasi pada selaput mata. Tanpa air mata, kita tidak akan dapat melihat.

7.Melegakan Perasaan
Biasa nya setelah kita menangis perasaan akan Lega,Karena setelah menangis sistem limbik, otak dan jantung akan lancar,dan hal itu akan membuat perasaan menjadi lebih baik dan sangat lega.

8.Membangun Komunitas

Selain baik untuk kesehatan fisik,menangis juga bisa membantu seseorang untuk membangun sebuah komunitas. Biasanya seseorang yang menangis setelah menceritakan masalahnya didepan teman-temannya atau seseorang yang bisa memberikan dukungan, dan hal ini meningkatkan kemampuan berkomunikasi dan bersosialisasi.

Jika anda ingin menangis, menangislah,, Jangan Karena Anda Laki-laki, anda takut menangis, laki-laki juga punya perasaan.. Menangislah Kawan.. Keluarkan semua bebanmu.... SEMANGAT!!!

[Read More...]

0 Cara Instal MIKROTIK

Seperti pada umumnya SO, Mikrotik juga perlu diinstal terlebih dahulu sebelum digunakan, tetapi ada juga yang sudah diinstalkan pada suatu router. pada kesempatan ini saya akan mempost CARA MENGINSTAL MIKROTIK pada PC/LAPTOP. Perlu diketahui sebelumnya, Pada Instalasi Mikrotik berbeda dengan SO yang lain yang perlu memartisi hardisk, Pada Mikrotik sudah secara otomatis mengisi dan menggunakan semua partisi yang tersedia.

Berikut adalah Caranya.
1. Pertama setting BIOS untuk Booting CD.

2. Masukkan CD MASTER lalu "save and exit" pada BIOS.

3. BOOTING CD :

Beri Centang pada semua pilihan dengan menekan tombol [SPASI]. seperti pada gambar diatas.

4. Jika sudah, Tekan Tombol "I" lalu "Y" lalu "Y" lagi,, Dan tunggu proses selesai.

5. Jika sudah. Tekan [ENTER] Untuk merestart.
Selesai..

[Read More...]